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Finalmente, la parte inferior de la espalda está muy estrechamente vinculada a los dos centros de energía inferiores, el coxis y el segundo centro de energía que está vinculado más específicamente a la sexualidad. Si vivo conflictos interiores o exteriores para con ésta, si he reprimido mi energía sexual, puede manifestarse un dolor de espalda. Las 4 vértebras sagradas y las 5 vértebras del coxis están relacionadas con esta región. Cuando las sagradas están afectadas, puedo tener la sensación de que no tengo columna y que necesito a otra persona para sostenerme. Estoy constantemente “probado” por la vida para ver cuál es mi nivel de integridad y de honradez. Tengo un enorme potencial pero ¿estoy listo para realizar los esfuerzos necesarios para cumplir mis objetivos? Las vértebras inferiores son las siguientes:

Estos problemas en la región lumbar tienen su origen en la alteración de riñón o inflamación de riñón, y se trata mejor con plantas medicinales y consejos nutricionales que con medicamentos antiinflamatorios y analgésicos, ya que estamos hablando de problemas de riñón de carácter no grave. Aunque pueda ser muy doloroso, en estos casos los medicamentos pueden aliviar el dolor pero, en la medida de que dañan más la zona, acabarán provocando un dolor de espalda crónico, dolor lumbar crónico o lumbalgia crónica. Los problemas en la zona lumbar en relación con el riñón suelen darse más en el lado izquierdo de la cadera o en la zona lumbar baja izquierda.

Otra estructura clave en la lumbalgia son los músculos isquiotibiales, los grandes músculos en la parte posterior de los muslos. Los pacientes con isquiotibiales contraídos tienden a desarrollar lumbalgia, y aquellos con lumbalgia tienden a desarrollar isquiotibiales contraídos.

Levanta peso de manera inteligente. Si es posible, evita levantar objetos pesados, pero si tienes que hacerlo, deja que las piernas hagan el trabajo. Mantén la espalda derecha, no te dobles, y flexiona solo las rodillas. Mantén la carga cerca del cuerpo. Busca ayuda para levantar el objeto si es pesado o difícil de trasladar.

Antes de empezar un programa de actividad física, habla con tu médico. En algunas situaciones, tendrás que limitar la actividad o incluso no hacer ejercicio. Si el médico te da el visto bueno, puedes probar las siguientes modalidades:

El curso del Método Gokhale se compone de seis sesiones, cada uno dura 1.5 horas, si se hace en grupo o 45 minutos por cada sesión. Una de las mejores partes de este método es que aprende todo lo que necesita saber para hacerse completamente independiente: no tendrá que ver a un quiropráctico de manera rutinaria o contratar a un entrenador de Pilates durante el resto de su vida para ayudar a controlar su dolor.

Revisa tu manual del empleado para ver si la empresa tiene cobertura para cinturones de espalda. Los estudios de la Escuela de salud pública de la UCLA y los Anales de medicina interna (Annals of internal medicine) han reportado que la gente que sufre de dolor de espalda han aliviado sus síntomas y necesitan consumir menos medicamentos cuando usan corsés lumbares durante la actividad física.

Esta elección tendrá que ver principalmente con los gustos y las necesidades personales de cada usuario, ya que hay personas que buscan un soporte de gran firmeza mientras otros necesitan almohadas blandas para su espalda.

El ejercicio es necesario para mantener la espalda fuerte y flexible. Un buen programa de acondicionamiento físico (ejercicios aeróbicos) puede ser particularmente útil. Si presenta problemas de salud o tiene más de 45 años y no ha hecho ejercicio regularmente, consulte con su doctor para que le ayude a planear un programa de ejercicio específico para usted.

Nuestros cuerpos utilizan el sueño para descansar y recuperarse. Como tu metabolismo se ralentiza, el cuerpo es capaz de relajarse y sanar. Sin almohadas que promueven una posición de dormir cómoda y con apoyo, puedes voltearte y girar toda la noche, sin nunca conseguir descanso adecuado.

Provee un firme soporte para aliviar el dolor en los músculos abdominales y la parte baja de la espalda asociado a la maternidad. Transfiere el peso del abdomen a la parte trasera de la columna vertebral  y la pelvis. Esta faja ayuda a aliviar el       dolor absorbiendo el peso y dando soporte abdominal, panel lateral de elastico ventilado.

Si usted está sufriendo de problemas de espalda, su Ortopeda profesional le puede recomendar un soporte en la espalda. Puede haber condiciones médicas específicas por las que un soporte en la espalda es una buena idea.

Su núcleo está fabricado en espuma viscoelástica de grado terapéutico, de alta calidad y con efecto memoria que se adaptará al contorno de tu espalda y tu columna para ofrecerte el mejor soporte lumbar posible.

Dolor intenso tras una caída: Después de un traumatismo, la posibilidad de habernos roto un hueso o habernos lesionado de alguna forma es muy grande, por lo que una visita al médico nos dejará claro si solo es un golpe o se trata de algo más grave.

Si se trabaja en la construcción, o en cualquier otro trabajo que requiera de un gran esfuerzo físico, de levantar peso o de agacharse en repetidas veces (agricultura), es más fácil que aparezca el dolor de espalda baja. Las mujeres embarazadas también suelen padecer este tipo de molestia debido al peso extra.

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